ウォーキングダイエット

ウォーキングは運動としては1番ムリがなくスポーツ経験のない人でもすぐに始められる運動です。やはりもっとも健康的なダイエットは食事を制限したものではなく、運動をメインにしたものと言えるでしょう。ウォーキングは無酸素運動ではなく有酸素運動です。背筋を伸ばして歩幅を広げ腕を大きく振り腰をひねるようにして早足で歩きます。かかとから着地しつま先で地面をけり出すようにします。1日15分くらいから始めて慣れてきたら30分から1時間くらいに増やしていきましょう。脂肪は運動開始後20分しないと燃焼しないといわれるので、止まらないで歩きたいものです。ウォーキングダイエットは早く歩くことが目的ではないので少し息が上がるくらいのスピードで歩くのが良いでしょう。早朝ウォーキングは朝は血糖値が低いので立ちくらみの原因にもなり効果もあまり望めないのでおすすめしません。ウォーキングは自分の都合のいい時間に出来るのがよいところです。無理は禁物、持続することが大切です。
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